50 kg

Nie jedna seria. Zaczynasz od okolo 50% ciezaru ciezaru docelowego na dany dzien (jesli, przykladowo, ciezarem docelowym jest 100 kg, to zaczynasz od 50 kg i co serie dodajesz 10 kg). Moja wypowiedz dotyczyla tylko cwiczen glownych (przysiady, mc, wioslowania, wyciskania, drazek itp.), do malych grup i do cwiczen pomocniczych na duze grupy [...]

[...] No to trochę pocisnęłam dzisiaj z ciężarem A. Chyba dopiero teraz, przy takim ciężarze, zaczynam rozumieć co to znaczy martwy ciąg Trochę już mi ciężko było przy tych 50 kg z utrzymaniem tej sztangi przez 10 powtórzeń, ale dałam radę B1. Zaatakowałam 20 kg i udało się 2 ostatnie powtórzenia były już baaardzo wymęczone, a w ostatnim chyba [...]

ja miałem miesiąc temu 2 seria na skośnej 50 kilo kumpel mnie rozśmieszyl prędzej ale twardo cisłem i niestety siły opadly chciałem odłożyć sztange na haki to zamiast na haki odłożyłem na zęby xD kumpel beke na maksa pomógł mi to zdjąć i do końca treningu czułem jakbym miał 50 kg na zębach xD

[...] robocie jeden jeden ma daleko i jeden przychodzi raz na miesiac a moze jakie sstojaki sobie takie mniejsze zespawać:/ ?? a moze ćwiczyć na tych wałkach do nóg? to tez lipa bo mam duzo talerzykó ale małych w sumie nawet sporo ciezaru ale na ten kijek wejdzie max 50 kg jesli wogole tyle wjedzie Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-08-01 16:14:07

[...] Czas postu: 17 h http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169021 Wyciskanie leżąc RAMPA 5 20 kg 30 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 75 kg (3) Rozpiętki na ławce skośnej 3 s 10-15 p Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2 s 6-10 p Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 12-15 p [...]

[...] czego chcę, czy faktycznie walczę z naturą, która i tak zawsze wygra. No i zawsze włącza mi się myślenie typu: przecież są kobiety, które przy wzroście ponad 170cm ważą i po 50 kg BEZ ŻADNYCH WYSIŁKÓW, naturalnie. To co ze mną nie tak, że nie mogę zgubić chociaż tych kilku cholernych kg :( Zmieniony przez - Quetzal w dniu 2019-10-10 11:45:45

SENIOR KATEGORIA 60 KG 1. ANNA ANDRZEJEWSKA - 50 KG (IV -52.5 KG) KATEGORIA 67.5 KG 1. HONORATA KACZOROWSKA - 125 KG (130.3 PKT WILKS) 2. MAGDALENA MACIĄG - 57.5 (IV - 60 KG) KATEGORIA 75 KG 1. MARTA CHACHUŁA - 92.5 KG (IV - 95 KG) OPEN SENIOR 1. HONORATA KACZOROWSKA 2. MARTA CHACHUŁA 3. MAGDALENA MACIĄG 4. ANNA ANDRZEJEWSKA SUBMASTERS KATEGORIA [...]

[...] bycie 'dobrym' w jednym cwiczeniu nie oznacza,ze bedzie sie dobrym w atakujacym ta sama partie. To sie tak nie przekłada. Ja na przyklad w dipsach na klate doczepiam 50 kg na kilka ruchów, a 120 w WL wycisnałem raz%-) po prostu nie robilem i nie lubie tego cwiczenia. Wiec to raczej nic dziwnego. Może Ronie, lub Night bardziej naukowo to [...]

[...] w chwycie mlotkowym czy jeszcze oddzielnie ze 2 serie? PONIEDZIAŁEK 30.07.2012 Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko : 12x30kg i chcialem sie sprawdzic czy wypchne 50 kg ( miesiac temu nie dalem rady ) i ku mojemu zaskoczeniu udalo mi sie to 4 razy :D !a wiec : 4x50kg 10x38kg 8x43kg Rozpietki na maszynie : 12 x 35kg 10 x 35 kg 8 x 45 [...]

Zrobiłes teraz obwody ciężarem 50 kg wiec jesli było lekko to dołóż następnym razem 5 kg a nie zawracasz sobie głowe procentami.

[...] przednich 10 powtórzeń wiosłowania w opadzie 10 Mc na prostych nogach dzisiaj trochę zmieniłem układ ćwiczeń i jest super korzystałem z dwóch sztang jedna 70 kg druga 50 kg w ten sposób wykonałem kompleksy perfekcyjnie po 20 paru minutach koszulka mokra , ręcznik tez , super trening bardzo ciężki Po treningu zrobiłem rozciąganie [...]

50 kg tylni kochana... bez przesady. Piszę co jadam dla siebie głównie- potem sobie wrzucam na bloga. No i makro dokładne itd. W sumie uwagi do mojego jedzenia zdarzają się rzadko, ale zdarzało się że ktoś błąd wyłapał :) Za dwa tygodnie koniec redu i na pewno zrobię jakąś przerwę od liczenia to zrzutów nie będzie :) A potem się zobaczy.

billy ale ze co ? to wszystko zejdzie ci po 2 tygodniach ? Ale że niby co zejdzie np u kolarza który koksi i waży 50 kg to są inne rodzaje koksu. Transfuzje krwi, erytropoetyna itp. choc teraz pewnie już są inne. A jeśli ktoś wychodzi do walki z wagą 70 kg to nie znaczy ze nie koksi. Masz błędne informacje ze masa mięśniowa rośnie tylko od koksu. [...]

[...] maszynie niż na sztandze. 40 powtórzeń na maksa aż już nie mogłem nogi unieść. Po tym ćwiczeniu zacząłem szurać nogami po podłodze ;p Wspięcia stojąc: również na maszynie, 50 kg i padłem ok. 24 powtórzenia bo już nie pamiętam, tak samo do momentu aż nie mogłem już zrobić powtórzenia. Ogólnie: przysiady i wykroki dzisiaj jakoś nie poszły nie [...]

[...] Góra grzbietu + boczne barki + trice - Rozgrzewka - SS: Podciaganie podchwytem szeroko+ sciaganie drazka wyciagu do klatki 3x 5/4/4 (+7,5kg) + 3x10 35kg - Wioslo 3x12 60/55/50 kg - Wioslo jednoracz 3x10 19kg - Przenoszenie sztangielki w poprzek lawki 3x10 16,5kg - SS: Szrugsy reta + target(dzis sztanga) 20+20x2 60/60kg + 30/30 40kg - Unoszenie [...]

[...] tylny na smithie 4 sł 40 kg 8+8 powt tempo 5010 Uginanie podudzi leżąc 15, 12, 8-10, 30 ( ciężar między 25- 45 kg)+ Prostowanie siedząc 15, 12, 10, 35( ciężar między: 30- 50 kg), bez przerw. Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g bcaa- po treningu 40 g carbo- 20- 30 min po bcaa 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA+ do ostatniego [...]

zle cos liczysz balko 100 g - wazysz 50 kg? wegle 390 g - jesli wazysz 50 kg to masz 8 g/kg - bez przesady bialko - minimum 2g/kg (ja wole wiecej ale wszyscy mowia o 2 wiec niech bedzie 2) wegle - nie wiecej niz 6g/kg reszta tluszcz

[...] wydawało,że on nie trybi zbytnio, ale słuchałam trenera . 1. Rozgrzewka 15 min., 2. Przywodziciel - odwodziciel 5 serii po 15 powtórzen, ciężary zwiększałam, max był chyba 50 kg, ale nie pamiętam dokładnie i nie chcę skłamać, 3." Wioślarz" - nie pamiętam ile czego :-( , 4. Machanie na ławce hantelkami - rozpiętki - do 30 powtórzeń, max było [...]

Jeżeli chodzi o maxy to ich nie sprawdzałam więc podam poprostu ciężary które podnoszę: klatka w leżeniu na ławce poziomej 40 kg martwy ciąg 50 kg press 25-30 kg front squat 55 kg back squat 45 kg ( 20 powtórzeń ) swing kettlebell 12 kg W kwestii diety, niestety nie mam codziennie czasu na rozpisywanie miski, starałam się jeść więcej przeglądałam [...]

[...] są dobre moze powinienem coś w nich zmieńić, czy ułożyć odpowiedni kożystając z obu??? Koniecznie musi to być jak najlwepszy trening na mase moje ciało jest dośc wątłe 50 kg ale nie słabe dobrze odrzywione tyle ze nie moge przytyć. Jka kiedyś trenowałem to uwazam ze przez jakieś 3 miesiace ćwiczeni najpierw podnosiłem 40 kg później już [...]